Chrup Orzechy!

Obrazek

Chrup Orzechy!

Orzechy to samo zdrowie o czym powinny pamiętać nie tylko wiewiórki 😉
Obecne w nich tłuszcze jedno obniżając poziom złego cholesterolu we krwi chronią przed chorobami tętnic i serca. Zaledwie 5 orzechów włoskich dostarcza nam tyle kwasów omega 3 ile jest dzienne zapotrzebowanie (to zawsze kwasów omega 3 nam brakuję w diecie, a nie 6 i 9 więc wracajcie uwagę głównie na nie. Prawidłowe proporcję to 1 do 3 a ideałem było by 1 do 1). Witamina E, której jest również sporo w orzechach zwana również witaminą młodości zapobiega starzeniom się naszych komórek i pomaga zachować dobry wygląd. Orzechy zawierają również argininę tak cenioną wśród sportowców, która rozszerza żyły i pomaga transportować wartości odżywcze. Naukowcy ocenili, że osoby jedzące orzechy 5 razy w tygodniu są o 20% mniej narażone na choroby krążenia i serca. Skoro są takie zdrowe to znaczy, że możemy się nimi zajadać do woli? Nie, bo orzechy są bardzo kaloryczne i należy stosować od czasu do czasu jako przekąskę tzw miarę jednej garści. Jedna garść dziennie rożnych gatunków orzechów na pewno nam nie zaszkodzi a pomoże, ponad to taka garść jako zdrowa przekąska zaspokoi nasz głód.

Na koniec chciał bym dodać kilka słów z własnego doświadczenia.Gdy zacząłem regularnie spożywać orzechy tłuszcz spalał się w oczach więc jedzmy regularnie orzechy byle z umiarem bo to samo dobro!

Pozdrawiam
Tomi

Advertisements

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s